1. תכננו את הטיול מראש. חשוב להתאים את המסלול ליכולת הרכיבה של כל המשפחה ולהכיר את המסלול.

2. ודאו שהאופניים מוכנות למסע. לפני היציאה לשטח כדאי לבדוק את תקינות האופניים: כיוון הילוכים ומעצורים, חיזוק ברגים, מילוי אוויר בצמיגים ויישור גלגלים. שמנו את השרשרת ובדקו את תקינות ההילוכים מה שחסר לכם נמצא פה

3. אביזרי בטיחות. חובה להצטייד בקסדה להגנה על הראש, כפפות להגנה על כפות הידיים מפני נפילות ושפשופים ומשקפי שמש למניעת סנוור. מומלץ שיהיו על האופניים נצנץ ופנס, למקרה של רכיבה בחושך.

4. לבשו בגדים מתאימים לרכיבה. חשוב שהבגד יהיה נעים לגוף, יספוג את הזיעה וגם יעזור לה להתנדף.

5. נעלו נעליים מתאימות לדיווש. מומלץ לרכב עם נעלי רכיבה מקצועיות, ולחילופין - נעלי ספורט עם סוליה כמה שיותר קשיחה. סוליית הנעל תורמת להגברת כוח הדיווש בזמן הרכיבה על ידי ניצול טוב יותר של אנרגיית הלחיצה והמשיכה של הפדלים: רגל אחת לוחצת והשנייה מושכת. 

6. ומה לקחת בתיק? תיק הגב של כל רוכב צריך להכיל בקבוק מים וטלפון נייד. בתיק הגדול יותר (של ראש המשפחה) כדאי לאחסן גם תיק עזרה ראשונה וסט לתיקוני פנצ'רים, הכולל מדבקות לתיקון תקרים ומשאבה לניפוח אוויר.

7. הקפידו לשתות בפרקי זמן קבועים. עדיף לשתות מעט מים בתדירות גבוהה מאשר לשתות לעיתים רחוקות כמויות גדולות. כמובן שתיקי שלוקר יעשו את העבודה הכי טוב. 

8. כדאי מאוד גם למלא את הכיסים בחטיפי אנרגיה.

רכיבה נעימה וחג שמח!

לכתבות נוספות לחצו כאן

*הכתבה מנוסחת בלשון זכר אך פונה לשני המינים. 
**למען הסר ספק, כתבה זו אינה מספקת ייעוץ רפואי ונועדה למטרות מידע בלבד. שום חומר באתר או בדף הפייסבוק של שופ הרים אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.